Zle godziny podane ;) Tak mieszam odzywke z woda i wrzucam banana - po treningu, godzine pozniej posilek i po 2h zma i spac. Tutaj poprawione, nadal nie potrafie zredukowac bialka do 2g. Teraz wypada to tak - B 2,4 W 4,5 T 1,4 Na dzien treningowy, jak w koncu ten bedzie dobrze ulozony to wstawie na dzien bez treningu bo nie ma sensu narazie skoro [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.01.2017 - DT Wczoraj trochę poszalałem, w końcu cheat day %-) Poszła też 0,7 wieczorem + jakieś tam ciasteczka i masło orzechowe (parcie miałem strasznie, zjadłem chyba ze 200g i dzisiaj nie mogę nawet na niego popatrzeć bo wszystko się wraca %-) ) Sam trening całkiem spoko, dołożone w mc [...]
Podsumowanie stycznia. Dużo roweru, bieganie i pływanie teoretycznie byle podtrzymać formę, teoretycznie, gdyż jak widać praca (od drugiego basenu w tym roku) z oddechem na pięć przynosi mozolne efekty, zarówno trend dotyczący pływania na dystansie 3000m jak i 500m lekko wspina się ku górze, kiedy ja czuję, że pływa mi się bardziej gładko, [...]
Siemanko - 31.01.2017 Wypiska z wczorajszego dnia nietreningowego leci :-)) Okrojona micha, ale zjadłem około 100g WW więcej, obserwuję lustro i póki lustro będzie mówiło mi że mogę pozwalać sobie na więcej WW to będę wrzucał więcej smakołyków, nie popadajmy w paranoję to nie redukcja 8-) a zawsze w DNT bierze mnie na kucharzenie :)) [...]
Tak będzie dobrze. Witaminy za dużo nie pomogą. Kup sobie zma/omega 3, firma obojętnie patrz gdzie taniej. Nawet ze sklepu sfd możesz zamówić. Co do dawki jak będziesz czuł że słabo możesz dać 150 mg ale to na razie leć tak jak chłopaki piszą.
[...] zauważalne przy znacznych niedoborach ww. związków, których odpowiednia dostępność jest niezbędna dla utrzymania wysokiego poziomu testosteronu. Sklep: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_ZMA_g-opis33780.html Witamina D - odpowiednia podaż tej witaminy wpływa na proces syntezy testosteronu. Sklep: [...]
Siemanko - 02.02.2017 Dzień bardzo pozytywny, co mnie dzisiaj najbardziej ucieszyło ? Paka od Matiego \-) który zaoferował mi bezinteresowną pomoc w przygotowaniach do zawodów za co jestem mu niezmiernie wdzięczny, postaram się odwdzięczyć jeszcze cięższym zap*****laniem na treningach oraz ciągłym progresem ! Dzięki MATI to odciąży mnie z lekka [...]
[...] jak w temacie posiadam: BCAA(Bezsmakowa), L-KARNITYNE(mega caps olimp 1500) cm3 trec caps 1250 BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA TABS( 1000mg tab) l-cytruline caps(3000mg) ZMA sfd Arginine mega caps 1500 bulk 50/50 ( to pije po treningu bokserskim) Białko( wiadomo uzupelnienie diety) CHELA MZB SPORT FORMULA vitamin olimp( tu biore jak zalecaja) [...]
[...] tab): 3g przed każdym z treningów, w dni z jednym treningiem: 3g przed i po wysiłku, w dnt nie bierzesz l-cytruline caps(3000mg): 6g przed treningiem siłowym tylko ZMA sfd: 3 kapsy 30 minut przed snem Arginine mega caps 1500: wrzucałbym tylko przed siłką tak z 4-5 kapsów, w dnt możesz jeszcze przed snem razem z zma tak z 3g bulk 50/50 ( to [...]